"Nur weil wir automatisch atmen, heißt das nicht, dass wir auch automatisch richtig atmen."
Breath Improving Massage
Damit “Durchatmen können” zum Lebensgefühl wird
Hi, ich bin Kat und begleite Menschen dabei, ihren Atem wieder in gesunde Bahnen zu bringen, wenn er aus dem Lot geraten ist. Ich zeige ihnen, wie sie ihn gezielt nutzen können, um mehr Entspannung, Energie, Kreativität und innere Verbundenheit zu erleben.
Methoden, die ich anwende
Training von ruhiger Nasenatmung und CO₂-Toleranz, um das automatische Atemmuster langfristig zu regulieren
Sanfte Atemübungen zur Entlastung und Regulation des Nervensystems und zur Vergrößerung des Toleranzfensters
Traditionelle Atemübungen aus dem Yoga zur Schulung von Atemrhythmus, Atembewusstsein und innerer Balance
Übungen zur Unterstützung der Regulation zwischen Aktivierung und Entspannung im autonomen Nervensystem
Endlich wieder frei atmen
Für wen eignet sich Breath Improving Massage?
Gestresste Menschen mit überreiztem Nervensystem, die wieder tief durchatmen möchten
Menschen mit Schnarchen, Mundatmung oder unruhigem Schlaf, die nachts echte Erholung suchen
Erschöpfte Menschen mit wenig Energie, die sich wieder lebendig und reguliert fühlen möchten
Kathrin Steinhilber
Coach
Atem- und Nervensystemtrainerin
Holosomatische Atemtherapeutin
Masseurin für atemverbessernde Massage
Selbst-Test: Wie ist das bei dir?
Checke jetzt gleich mit deinem Atem ein!
Schließ deine Augen, lege deine Hände auf deinen Bauch, atme & spür mal rein:
- Fließt deine Atmung mühelos und frei, erst in den Bauch, dehnen sich dann die Rippen aus, und erst dann hebt sich die Brust?
- Oder fällt es dir eher schwer in den Bauch zu atmen und du musst dich richtig konzentrieren und anstrengen?
- “Stockt” oder “stottert” deine Atmung? Ist da irgendwo ein Widerstand, wo du mehr Anstrengung aufwenden musst, um dort hin / weiter zu atmen?
- Bemerkst du vielleicht gerade, dass du hauptsächlich flach und in die obere Brust atmest?
- Dehnen sich deine Rippen gar nicht seitlich aus, wenn du atmest?
- Jetzt atme tief ein: Wandern dabei deine Schultern nach oben und werden nach vorne gezogen?
Das alles sind Hinweise auf eine ungesunde und nicht funktionale Atmung.
Diese kann verschiedenste Folgen haben…
...die du vielleicht auch kennst?
Du hast hartnäckige & schmerzhafte Schulter- und Nackenverspannungen? Nimmst oft eine körperliche und/oder innere Anspannung und Unruhe wahr?
Du fühlst dich oft gestresst und selbst wenn du es versuchst, fällt es dir schwer, wirklich loszulassen, abzuschalten und zu entspannen? Du hast Ängste oder vielleicht sogar Panikattacken?
Hast du Atemnot und manchmal das Gefühl, gar nicht genug Luft zu bekommen? Bist schnell außer Puste? Schmerzen in der Brust und es wird keine Ursache gefunden, trotz Abklärung?
Atmen fühlt sich nicht so geschmeidig, vielleicht sogar beklemmend an? Du kannst nicht tief atmen oder hast auch eine Art Druck auf der Brust und das Gefühl, dass dort etwas “sitzt”?
Du hast öfter Kopfschmerzen, dir fällt es schwer, dich zu konzentrieren (Brain Fog) und dein Schlaf ist nicht erholsam? Dein Energielevel ist eher niedrig, du bist oft müde?
ALL DAS kann mit deiner Atmung zusammenhängen!
Die Lösung:
Breath Improving Massage
“Diese Massage ist für deine Atmung so wie Kette ölen für dein Fahrrad. Man kann mit ungeölter Kette schon irgendwie fahren – ist aber einfach nicht so geil!”
Testimonials
Das sagen meine KlientInnen
Häufig gestellte Fragen
Ich habe nicht das Gefühl, sonderlich schlecht atmen zu können. Ist die Massage trotzdem etwas für mich?
Ein 100%-iges JA! Vor meiner ersten Massage hab ich mich das auch gefragt! Ich mache seit 2 Jahren Breathwork und hätte mich nicht als Person mit Atemproblemen bezeichnet. Erst nach der Massage, als ich mich so frei & leicht fühlte, habe ich erkannt, wie verspannt ich vorher war, ohne es überhaupt je bemerkt zu haben.
Wie kann ich die Effekte der Massage möglichst lange erhalten?
Indem du bestimmte Atem- und Körper- und Dehnübungen durchführst. Du findest diese in der Breath Improving massage Telegramgruppe. Schon 5-10 Minuten täglich können einen Unterschied!
Wie löst die Atmung Schulter- & Nackenverspannungen aus?
Wenn das Zwerchfell (Hauptatemmuskel) nicht richtig arbeiten kann, müssen die Atemhilfsmuskeln in Schultern und Nacken kompensieren, sind überarbeitet und verspannen. Durch lösen ded Zwerchfells und erlernen einer korrekten Atmung verschwinden atmungsbedingte Beschwerden – die Muskeln können loslassen!
Warum ist es denn so wichtig, in den Bauch atmen zu können?
Die Bauch-Zwerchfell-Atmung ist die gesündeste Atmung für den Menschen. Durch diese Atmung können all unsere Körperprozesse (Immunsystem, Verdauung, Herz-Kreislauf) ideal funktionieren.
Fließt unsere Atmung hauptsächlich in die Brust, aktivieren wir automatisch den Stressteil unseres Nervensystems.
Wie fühlt sich das Atmen nach der Massage an?
Genussvoll – freier, leichter! Als wäre dir ein Panzer, von dem du nicht wusstest, dass er dir um Brust und Rücken liegt, entfernt worden… und irgendwie einfach… wunder, wunderschön!
Was ist der Unterschied zu einer “normalen” Massage?
Der Fokus liegt auf deiner Atemmuskulatur im Rücken- Bauch und Brustbereich. So bist du nach der Massage nicht nur entspannter, sondern kannst auch besser atmen. Zwischen den Berührungen mache ich Pausen, damit dein Körper die freigemachten Atemräume “ausprobieren” kann. Außerdem arbeiten wir schon bei der Massage mit unterstützenden Atemübungen.
